সারাদিন অফিসের পর ক্লান্ত শরীর নিয়ে যখন আমরা বাড়ি ফিরি, তখন নিজের বিছানায় একটু শান্তির ঘুম কে না চায়। এটা তখন আমাদের প্রাথমিক চাহিদা হয়ে ওঠে। সারা দিনের পরিশ্রমের পর একমাত্র রাতেই আমাদের শরীর একটু বিশ্রাম পায়। আর সেই সময়টুকুতেও যদি ব্যাঘাত ছাড়া ঘুম না হয়, তাহলে স্বাস্থ্য খারাপ হতে বাধ্য। আর গভীর ঘুমের জন্য সবার আগে প্রয়োজন একটা সঠিক বিছানা।

বিছানা ঠিক না হলে কিছুতেই ঘুম ভাল হয় না। এপাশ ওপাশ করেই কেটে যাবে সারা রাত। তাই সুস্থ থাকার জন্য নিজের বিছানার গদি ও বালিশ যথাযথ হতে হবে। আমরা অনেকেই একেবারে খারাপ না হয়ে যাওয়া পর্যন্ত সহজে গদি ও বালিশ বদলাতে চাই না। কিন্তু সাবধান হতে হবে কারণ বেশি দেরি করলে বড় ক্ষতি হয়ে যেতে পারে।

পুরনো বিছানা বদলানোর অনেকগুলো কারণ আছে। পুরনো গদি-বালিশ থেকে ডাস্ট অ্যালার্জি হতে পারে। ঘাড়ে-কাঁধে ব্যথাও হতে পারে এর থেকে। আর ঘুম ভাল না হলে তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে হাজার সমস্যা রয়েছে। এমনকি হতে পারে হৃদরোগও।

যে প্রতি আট বছরে বিছানার গদি বদলানো উচিত। তবে আপনার বয়স যদি ৪০-এর ওপরে হয়, তাহলে চার বছর পর পরিবর্তন করুন। কারণ তখন শরীর ঘুমের সময় বেশি সাপোর্ট চায়।

আর প্রতি দুই বছর পরপর নতুন বালিশ কিনতেই হবে। এর সঙ্গে মাঝে মাঝে গদি, বালিশ, বিছানা সব রোদে দিন। দেখবেন ঘুম অনেক ভাল হচ্ছে।